Dieta para Diabeticos

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Dieta para diabéticos en base a 2400 calorías.

*Desayuno:

-1 taza de cereales integrales o avena cocida.

-½ taza de huevos revueltos o ½ taza de requesón bajo en grasa

-2 frutas

-1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar

*Media mañana:

-20 grs. de galletitas saladas o 2 galletas de arroz

-¼ taza de ricota o 30 grs. de pechuga de pollo magra.

*Almuerzo:

-60 grs. de carne asada o atún al agua.

-2 rebanadas de pan integral.

-tomate

-lechuga

-1 cucharadita de mayonesa Light o aderezo para ensaladas.

-1 refresco sin azúcar.

*Merienda:

-1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar

-20 grs. de galletitas saladas o 2 galletas de arroz

*Cena:

-120 grs. de pechuga de pollo

-1 papa grande al horno o 1 taza de pasta cocida.

-1 pan de 30 grs.

-1 taza de ensalada de hojas verdes

-1 cucharadita de aceite de oliva

-1 taza de fresas frescas

-1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar

*Antes de acostarse:

-6 galletas integrales o 1 taza de palomitas de maíz.

-30 grs. de queso descremado o jamón bajo en grasa.

-1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar

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