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Dieta para adelgazar
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Dieta para adelgazar
*Lunes:
-Desayuno: 1 yogur con cereales sin azúcar, 1 rebanada de pan integral, 1 feta de queso magro.
-Media mañana: 1 fruta fresca.
-Almuerzo: 1 porción de carne roja magra, con ensalada de lechuga tomate y zanahoria, y de postre 1 fruta fresca.
-Merienda: 1 café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral, 1 cdita. de mermelada diet.
-Media tarde: 1 porción de gelatina diet.
-Cena: 1 taza de arroz cocido con verduras, 1 cda. de mayonesa diet, y una fruta fresca.
*Martes:
-Desayuno: 1 café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral untadas con queso diet.
-Media mañana: 1 yogur descremado.
-Almuerzo: 1 filete de pescado, 1 porción de verduras cocidas y una fruta fresca.
-Merienda: 1 café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral con queso descremado y una rodaja de tomate.
-Media tarde: 1 porción de gelatina diet.
-Cena: 1 plato mediano de spaghetti con tomate natural y una fruta.
*Miércoles:
-Desayuno: 1 café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
-Media mañana: 1 fruta fresca.
-Almuerzo: 1 porción de pollo con puré de calabaza y una fruta fresca.
-Merienda: 1 yogur con cereales sin azúcar, 1 rebanada de pan integral con queso magro.
-Media tarde: 1 fruta fresca.
-Cena: ensalada de arroz, lentejas y vegetales crudos, y una fruta fresca.
*Jueves:
-Desayuno: 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
-Media mañana: 1 yogur descremado.
-Almuerzo: 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas y una fruta fresca.
-Merienda: 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con queso magro.
-Media tarde: 1 porción de gelatina diet.
-Cena: 1 plato de tortilla de huevo y espinaca con ensalada de tomate y 1 fruta fresca.
*Viernes:
-Desayuno: 1 café con leche descremada y una rebanada de pan integral tostado con queso magro y una rebanada de tomate.
-Media mañana: 1 yogur descremado.
-Almuerzo: 1 porción de tarta de verdura con ensalada verde y 1 fruta.
-Merienda: 1 café con leche descremada y dos rebanadas de pan integral con mermelada diet.
-Media tarde: 1 fruta fresca.
-Cena: 2 rodajas de pescado blanco con zanahoria rallada y 1 fruta fresca.
*Sábado:
-Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 café con leche descremada y una fruta.
-Media mañana: 1 fruta fresca.
-Almuerzo: 1 caldo desgrasado y ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral.
-Merienda: 1 café con leche descremada y 1 fruta.
-Media tarde: 1 fruta fresca.
-Cena: 1 caldo desgrasado, 1 ensalada de frutas y 1 gelatina diet.
*Domingo:
-Desayuno:1 café con leche descremada y dos medialunas.
-Media mañana: 1 porción de gelatina diet.
-Almuerzo: 1 plato mediano de ravioles con salsa.
-Merienda: 1 café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral y queso magro.
-Media tarde: 1 yogur descremado.
-Cena: 1 filete de pescado con verduras de hoja y 3 mitades de duraznos en almíbar light.
fuente: Todas las dietas que existen para adelgazar
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- cafe con leche con tostadas DE TOMATE
- Desayuno • 1 yogur con cereales • 1 rebanada de pan integral • 1 porción de queso
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