Dieta para adelgazar hasta 3 kilos

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Dieta para adelgazar hasta 3 kilos

Con esta dieta podrás perder hasta 3 kilos por semana. Recuerda también beber al menos 2 litros de agua por día, endulzar las infusiones con edulcorante  y dejar pasar unas 2 ½ horas entre cada comida. De serr posible realiza al menos 30 minutos diarios de ejercicio.

*Desayuno:

-1 huevo cocido

-2 rebanadas de pan integral o 4 galletas integrales

-1 taza de leche descremada o yogurt light o una taza de café o té

-1 fruta

*Media mañana:

-1 fruta

*Almuerzo:

-4 cucharadas de arroz, dos papas medianas o 1 taza de fideos

-Ensalada de verdura

-120 gramos de carne roja o blanca magra

-Una fruta

*Media tarde:

-1 taza de café o té

*Cena:

-120g de granos

-2 cucharadas de arroz, 1 papa mediana o ½ taza de fideos

-Ensalada de vegetales

-1 fruta

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3 Comentarios

miriamperez

estan buenasas graciashoyempieso con la de 4 dias

miriamperez

graciasestan reebuenas y faciles de preparar hoy empiesocon la de 4 dias

michel

me guta mucho lo de la dieta mañana en pieso y si pueden manseme para un mes asi la ago el mes completo me gustaria