DIETA DE LA FUERZA AÉREA

*Día uno

Desayuno: Café negro con sacarina y una tostada de pan integral.

Almuerzo: Tres huevos y un tomate.

Cena: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.

*Día dos

Desayuno: Café negro con sacarina y una tostada de pan integral.

Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.

Cena: 200 gramos de jamón y un vaso de yogur.

*Día tres

Desayuno: Café con sacarina y una tostada de pan integral.

Almuerzo: Abundante ensalada verde, dos tomates, una naranja.

Cena: 150 gramos de jamón, ensalada de frutas y dos huevos.

*Día cuatro

Desayuno: Café con sacarina y una tostada de pan integral.

Almuerzo: 200 gramos de queso gruyer, un huevo y una zanahoria.

Cena: Ensalada de frutas y un yogur.

*Día cinco

Desayuno: 200 gramos de jamón y una taza de zanahoria rallada.

Almuerzo: 250 gramos de pescado al horno y dos tomates.

Cena: 300 gramos de carne roja.

*Día seis

Desayuno: Café con sacarina y una tostada de pan integral.

Almuerzo: 250 gramos de pollo hervido y una fruta cítrica.

Cena: Dos huevos y una taza de zanahoria rallada.

*Día siete

Desayuno: Café con sacarina y una tostada de pan integral.

Almuerzo: 200 gramos de carne roja y una fruta cítrica.

Cena: Todo lo que desee con moderación.

Indicaciones:

. Beber abundante agua.

. Las ensaladas pueden aliñarse con hierbas, vinagre, limón, salsa de soya o mostaza.

fuente: Todas las dietas que existen para adelgazar

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1 Comentario

Karina Urrejola

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