Dieta de 1070 calorías

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Dieta de 1070 calorías

Esta dieta consta de seis ingesta diarias con 1070 calorías por día. Recuerda que en los intervalos entre comidas puedes ingerir la cantidad de liquidos que desees siempre y cuando no contengan calorías como el agua o las infusiones. Los menú que no llevan aceite puedes condimentarlos con una cucharada sopera.

*Desayuno- elige entre las siguientes opciones:

-200ml de leche descremada con café o té y 30grs de cereales.

-200ml de leche descremada con café o té y 30grs de pan con 5ml de aceite.

-150ml de leche descremada con café o té y 200grs de fruta fresca.

-100ml de leche descremada con café o té, 20grs de pan, 20grs de mermelada sin azúcar y 100grs de fruta.

*Media mañana- elige entre las siguientes opciones:

-10grs de pan tostado, una porción de queso descremado y té o café.

-150ml de leche descremada con café o té.

*Almuerzos y Cenas- opta por uno de los siguientes menús:

1-100grs de pasta cocida con 50grs de tomate, 100grs de ternera a la plancha y un yogur sin azúcar.

2-Ensalada con 100grs de arroz cocido, 50grs de pollo, 100grs de morrón rojo, lechuga y dos cucharadas de salsa vinagreta, además un poquito de queso descremado.

3-100grs de verduras más 50grs de zanahorias, 50grs de papas, 100grs de pescado a la plancha, 100grs de tomate crudo y 100grs de fruta fresca.

4-Ensalada con 100grs de cebolla y tomate, llechuga, 100grs de zanahoria rallada, 100grs de pollo a la plancha, 100grs de papas asadas y un yogur descremado.

5-Sopa de arroz con pescado preparada con: 30grs de arroz, 50grs de pescado, 5ml de aceite de oliva y un poquito de queso descremado. Además 250grs de frutas.

6-100grs de espárragos, 10grs de mayonesa baja en calorías, 100grs de merluza hervida, 100grs de papa hervida y 100grs de frutas.

7-200grs de coliflor rehogada, 100grs de ternera a la plancha, 100grs de cebolla y tomate, lechuga, 15ml de aceite y 100grs de fruta.

*Merienda e ingesta antes de dormir- elige entre las siguientes opciones:

-100ml de leche descremada con café o té, 20grs de pan tostado y 5ml de aceite.

-20grs de pan tostado, un poquito de queso descremado y café o té.

fuente: Todas las dietas que existen para adelgazar

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